健（jiàn）康成人饮水量为每日1500-1700毫升（shēng），不喝水或者水（shuǐ）分（fèn）摄入过少，都容易造成血液粘稠，诱发心梗。健康（kāng）饮水应注（zhù）意以下几点：
第一
不要等（děng）到口渴的时候才（cái）喝水，如果已经出现（xiàn）口渴了，那（nà）么（me）说明已经对身体造成了影响（xiǎng）；
第二
不要（yào）一次大量的喝水（shuǐ），因为（wéi）一次大量的喝（hē）水，也是起不到补水的效果，反而对身体还会造成影响；
第（dì）三
不要喝太烫的（de）水，也不要喝太凉的水，建（jiàn）议喝水的水温以30~40℃为宜；
第（dì）四
在早上起来的（de）时候喝（hē）一杯水可（kě）以起（qǐ）到润肠通便的作（zuò）用，还可以将体内一些残留的毒素排出体外。
【END】
